przed po

[...] a tym czasem w walce okazało się być zupełnie odwrotnie. Na początku drugiej rundy Frank wypuszczał całe serie ciosów i nic. Jakby w worek boksował, efektownie ale bez pary. A Diaz kopał raz a celnie. No i kończący bodyshot. Jak dla mnie to Diaz się całkowicie zrehabilitował po wiosce przed walką. Ciekawe czy poradzi sobie z Cungiem Le.

[...] odpowiedzi na tak ogólne pytanie. Jeśli chodzi o pytanie - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest trening, ale raczej NIE. Jeśli chodzi o węgle przed treningiem to wygląda to analogicznie. Organizm sam może pozyskać wymaganą ilość ww na drodze glukoneogenezy. Pytanie tylko, czy odpowiada wam dieta keto w tym wypadku? [...]

daj do posiłków oliwe z oliwek po łyżce,do jednego posiłku daj olej lniany,przed snem twaróg z oliwą,Nie dawaj tylko oliwy w posiłku po treningowym

Rozkład lipny strasznie, biceps dzień przed plecami, klatka dzień po barkach, tricepsa nie ćwiczysz, za to biceps + barki + klatka 2x w tygodniu, taki zestaw dyskotekowy

[...] w sumie zamiast tego jednego skosu dalbym np. przenoszenie hantli, na plecy sie nie podciagasz? wg mnie bardzo dobre cwiczenie łooo na triceps duzo serii pierwsze cwiczenie bym wywalil, drugiego np. 4 serie a kolejnych 2 po 3 i styknie Ci biceps mysle ok. barki 2 cwiczenie zrobilbym jako pierwsze- bedzie rozgrzewka przed wyciskaniem reszta ok.

[...] powinno byc ok. Mogles kupic 3 metrowe owijki ale jak juz masz te 4,5m i bedzie Ci na poczatku ciasno to usztywnij porzadnie kciuk i nadgarstek a reszte bandaza zawiaz na przedramieniu. Czy owijki Ci sie przydadza? Do treningu na worku, do sparingow itd oczywiscie, ze tak bo chronia reke przed kontuzja oraz pochlaniaja pot (ktory inaczej [...]

i co z tego ze 3? zrobie za 2-3 miesiace 1 konkretny cykl i potem na ponad 1 rok przerwy same odzyweczki :) mialem chec na m-drola tylko nie wiem czy sie brac solo? na przed ostatnim tyg zaczac kretke? 1-2 1 kaps 3-4 2 kaps i po jakim czasie zrobic odblok?? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-06-27 19:37:44

Maciej mam do Ciebie pytanko. Moze wiesz jak sie nazywa technika, ktora postarm sie zaraz opisac. Ostatni cwiczylismy sobie obrone przed sprowadzeniem do parteru. Zostal wykonany atak na noge barkiem z przytrzymaniem jedna reka nogi od strony wewnetrznej. Obrona wygladala tak: zeby nie doprowadzic do przeprostu kolana, skrecalem sie w strone glowy [...]

ja kiedyś też kupiłem sobie z 3 takie i zszamałem przed siłką i po i nawet wydawało mi się że jakiś taki większy po tym jestem ale słabo mi się rozpuszczało tzn nie umiałem z tego zrobić kaszki tylko sama woda i na dole taka papka.

ja brałem owego czasu ~9g przed treningiem OLIMPa MC a po treningu gainer 100g+30g białka WPI/WPC dobrze blokuje katabolizm BCAA SAN PRO 5000 (cena 180zł) w 1 porcji (6.9 gram) - 100porcji jak by licząc po te prawie 7g Witamina B6 2mg L-Leucyna 2500mg L-Izoleucyna 1250mg L-Walina 1250mg Beta-Alanina 750mg Zmieniony przez - DEXTROZER [...]

a jak zapodawać te antykataboliki? rano, przed treningiem i po będzie ok?

bcaa około treningowo przed i po treningu 1g\10kg masy zdr

a może to tak wyglądać: po przebudzeniu białko I posiłek+omega-3+artresan 2xscorch + bcaa II posiłek + artresan trening na siłowni bcaa III posiłek bcaa+2x scorch trening aerobowy bcaa IV posiłek+ artresan V posiłek białko przed snem Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-04-26 17:37:31 Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-04-26 17:37:56

z rana mirsz marsz jeśli jest pełnowartosciowy posilek jeszcze chcesz dać bialko i bcaa imo bez sensu powtórzę się: bcaa przed i po treningu białko według braków w diecie jeśli akurat tak potrzebujesz jak napisales to tak bierz

przed siłowym i zaraz po aero Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 18:03:45

No wiem ale i tak potrzebuje kogoś właśnie żeby pare zdań mi powiedział ze cierpliwości że leciec tak dalej co do treningów pare zdań powiedział itp : ) Wiem ze jeszcze za krótko na efekty bo jak trenowałem przed przerwą to po 6miesiącach dopiero widziałem takie fajne efekty : D

[...] 1g/kg = 90 g => 810kcal Węglowodany- 265g => 1060kcal Czyli: B/W/T 1 Posiłek 7:00 30/70/10 2 Posiłek 11:00 30/60/15 2 Posiłek 15:00 20/80/25 (przed treningowy) 3 Posiłek 18:00 30/35/0 (po treningowy) 4 Posiłek 20:00 40/20/10 5 Posiłek 22:00 30/0/30 Aeroby 3 razy w tygodniu ...we wtorki, czwartki, i soboty tak [...]

[...] W-68 II Posiłek Bułka grahamka 100g Mleko 2% 330g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy włoskie 15g B-32,6 T-18,1 W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g B-30 T-20 W-85 IV Posiłek(po treningowy) Tuńczyk [...]

[...] przodu to tez mi leci sztanga do przodu i odczuwan napiecie miesni po trochu tak jakbym cwiczyl na tylne aktony barków i nie wyciskal ale w drugiej polowie ruchu unosil rece przed soba :) to wlasnie przez przesuniete barki do przodu i ograniczona ruchomosc w stawach barkowych ... wystarczy ze wykonam to cwiczenie na laweczce z krótkim oparciem [...]

Co do TCM to chłopaki z forum napisali żeby szamać przed treningiem Chociaż spotkałem się też z opiniami że lepiej jest po dzięki i pozdr